Древняя восточная мудрость утверждает, что «йога» означает «упряжка». В буквенном переводе с санскрита, в смысловом значении — это «союз» Атмана (божественного начала в человеке) с Брахманом (Абсолютной энергией). Эта связь основана на энергии, называемой кундалини. Согласно индийским учением, ее концентрация находится в позвоночном столбе. Именно система поз йоги расслабляет позвоночник и освобождает энергию.
Обычно йога ассоциируется с хождением по битому стеклу и сворачиванием в сложные позы, но секрет популярности йоги в ее «демократизме»: этот вид практики подходит и для взрослых, и для детей, и для людей пожилого возраста. Для занятий нет ограничений, связанных с уровнем подготовки. В зависимости от результатов которых Вы хотите достичь, возможно выбрать разные виды йоги, коих существует больше 14.
Йога для начинающих обычно основывается на «пранаяма-йоге»- управление жизненной энергией с помощью комплекса дыхательных упражнений, доступной даже людям с ограниченными возможностями. Так же для начинающих подходит «хатха-йога», представляющая собой систему асан — поз тела.
Для занятий нет противопоказаний, поскольку цель йоги — восстановление и развитие основных жизненных свойств организма.
В современном ритме жизни довольно трудно заниматься йогой в традиционном виде, так как место для йоги должно быть уединенным, таким в котором Вы бы чувствовали себя спокойно, все больше людей решает заниматься йогой дома.
В организации занятий йогой для начинающих дома самым важным является регулярность занятий, ведь именно цикличность занятий налаживает ритмы внутренних процессов в организме. Сразу встроить 1.5-2-часовое занятие в свою жизнь непросто, поэтому начинать принято с 15-30 минут и постепенно увеличивать длительность занятий, количество и сложность поз. Каждое упражнение следует выполнять не менее 5 раз.
Заниматься для получения желаемого результата необходимо не менее 3-х раз в неделю, лучше делать это утром, для того, чтобы зарядиться энергией на весь день или вечером на закате, при этом необходимо организовать свободный доступ свежего воздуха в помещение.
Упражнения лучше выполнять натощак, водные процедуры необходимо проводить до занятий йогой, для занятий лучше выбирать одежду из натуральных тканей не стесняющую движений, так же Вам понадобится специальные коврики для йоги недорого — обеспечивающий сцепление во время тренировки и препятствующий скольжению, он делает занятие безопасным.
Коврики для йоги вот тут сумки и чехлы для ковриков обычно выполнены из экологически чистых материалов, таких как: каучук, фибра, джут или из полимерных смол. Для удобства занятий требуется коврик длиной не менее 170 см и толщиной ок.4 мм. Чтобы ознакомиться с основными асанами йоги и контролировать правильность их выполнения можно воспользоваться уроками йоги для начинающих, которые легко найти в интернете на популярных сервисах видеохостинга.
Такие уроки представлены известными адептами йоги, градуированы по сложности и длительности, что позволит Вам выбрать то, что подходит именно Вам, ведь основной девиз йоги «не навреди!».
