Почти у каждой женщины существуют комплексы, связанные с грудью — она или слишком велика или мала. Для многих женщин похудение груди — вполне реальная проблема. Упражнения для мышц груди направлены, в первую очередь, на восстановление ее твердости и упругости.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ — ОСНОВЫ К сожалению, вы не в состоянии кардинально изменить форму и размер груди, но придать более красивый вид (в том числе убрать жир, немного приподнять ее и позаботиться о красоте кожи в области декольте), конечно, можно. Благодаря регулярному выполнению интенсивных упражнений, красивый бюст обязательно станет вашей гордостью. Вот несколько правил, с помощью которых ваша грудь всегда будет в безупречной форме. Техника выполнения упражнений для мышц груди В первую очередь, конечно, следует обратить внимание на упражнения, направленные на похудение груди и на восстановление упругости. Стоя, ноги вместе, соедините ладони перед грудью (как в индийских фильмах). С нажимом давите ладонями друг на друга, одновременно поднимая их выше головы, а затем опуская. Затем расслабьтесь и повторите упражнение. Все то же самое можно (и даже нужно) проделать, сев на пятки. Это простое упражнение лучше делать с небольшим отягощением. Возьмите не очень тяжелые гантели и поочередно делайте махи руками. Поставьте вместе ноги. Руки с гантелями поднимите над головой. Одновременно с наклоном вперед заведите руки за спину. Примите упор лежа, ноги при этом должны находиться на возвышении. С помощью рук (поочередно переставляя их) двигайтесь влево-вправо (ноги при этом остаются на месте). Можно также поднимать по очереди то левую, то правую руку. Абсолютно не лишними будут и простые отжимания. Лежа на спине — сгибайте и разгибайте перед собой руки с гантелями. В том же положении медленно (это важно) разводите руки с гантелями по сторонам, а затем возвращайте их в исходное положение перед собой. Сидя на стуле, поочередно поднимайте над головой руки с гантелями (изначально они находятся опущенными вдоль тела).
Упражнения для мышц груди
